Как восстановить микробиом кожи и зачем это нужно

В последнее время интерес к теме микробиома кожи вырос. Это связано с желанием людей заботиться о себе, поддерживать здоровье и привлекательный внешний вид. Науке известно, как восстановить микробиом кожи в случае дисбаланса, и почему этот так важно. Поговорим об этом.

Что такое микробиом кожи

Так называют совокупность микроорганизмов (бактерий и грибков), обитающих на коже человека. Гармоничное взаимодействие этой микроскопической флоры с клетками эпидермиса играет важную роль в поддержании здоровья человека.

Сбалансированный микробиом кожи:

• укрепляет иммунную функцию эпидермиса (защищает его от патогенов и микробов);

• предотвращает развитие воспалительных процессов, приводящих к кожным заболеваниям;

• способствует быстрому заживлению ран при повреждениях, активирует регенерацию;

• стимулирует выработку естественного коллагена, отвечающего за гладкость и упругость кожи;

• поддерживает оптимальный рН-баланс, регулирует уровень влаги в эпидермисе, предотвращает обезвоживание.

Таким образом, эта сложная экосистема защищает кожу от агрессивного воздействия окружающей среды, питает ее клетки, поддерживает молодость и здоровье. Нарушение хрупкого баланса может обернуться серьезными неприятностями. Поэтому важно знать, как восстановить микробиом кожи в случае его повреждения.

Признаки проблемы

О необходимости восстановления микробиома кожи может говорить:

• повышенная чувствительность и раздражительность эпидермиса;

• чрезмерная жирность или сухость сочетающаяся с шелушением;

• акне, покраснения, кожные заболевания (розацеа, псориаз, дерматит);

• замедление заживления ран и даже незначительных повреждений;

• раннее и быстрое старение (выраженные морщины, потеря упругости).

Как восстановить микробиом кожи

- Пре- и пробиотики

Если вспомнить, что такое микробиом кожи, становится очевидна роль полезных бактерий в поддержании его здоровья. Пробиотики (бифидо-, лактобактерии и др.) и пребиотики (вещества, стимулирующие их рост) полезны не только для кишечника, но и для всего организма, включая эпидермис. Употребляйте внутрь кисломолочные продукты (кефир, йогурт и др.), бананы, яблоки, злаковые, бобовые, чеснок. Можно включить в рацион БАДы.

Местное применение пребиотиков (в составе косметических средств) также положительно влияет на микробиом кожи. Особенно часто такие компоненты добавляют в продукты, направленные на борьбу с акне и повышенной жирностью эпидермиса. Например, в ассортименте Elseda есть тоник с цинком и пребиотиками для жирной и проблемной кожи.

- Исключение воздействия раздражителей

При восстановлении микробиома кожи избегайте того, что его нарушает (агрессивных очищающих средств, спиртовых лосьонов, косметики с ретинолом). На время прекратите делать пилинг. Перестаньте пользоваться щеточками для умывания, исключите из ухода жесткие скрабы. Соблюдайте меру при использовании антибактериальных средств. Умывайтесь только теплой или слегка прохладной водой (горячая вредит коже).

Пару слов стоит сказать и о питании. Уменьшите употребление сахара, способствующего развитию воспаления. Не злоупотребляйте алкоголем, крепким кофе. Лучше сделайте упор на продукты, богатые клетчаткой, жирными кислотами и антиоксидантами (речь идет об овощах, орехах, рыбе, зеленом чае).

- Обеспечьте коже бережный уход

Используйте нежную пенку или гель для умывания. Осторожно промакивайте лицо полотенцем, не трите кожу. После очищения восстанавливайте pH баланс с помощью тоника (без содержания спирта). Подберите средство, подходящее вашему типу эпидермиса. Например, если кожа чувствительная, подойдет тоник с комплексом лизатов. Ежедневно наносите на лицо солнцезащитный крем.

Не забывайте об интенсивном увлажнении:

• при повышенной сухости стоит использовать крем с церамидами, восстанавливающим гидролипидную мантию и устраняющим шелушение;

• если беспокоит повышенная жирность, сбалансируйте состояние кожи кремом с ниацинамидом, поддерживающим естественную микрофлору эпидермиса;

• нормальную кожу с нарушенным микробиомом можно поддержать кремом с фукогелем и пантенолом, удерживающим влагу в глубоких слоях кожи.

Качественный уход (например, с помощью косметики Elseda) непременно приведет вас к результату. Через некоторое время вы заметите, что дискомфорт начал снижаться, кожа становится гладкой, увлажненной и бархатистой. Высыпания, покраснения и зуд уменьшатся, а затем и вовсе пропадут. Это будет говорить о том, что кожный барьер укрепляется, а микробиом восстанавливается.

Длительность восстановления микробиома кожи

Как быстро появятся первые результаты, зависит от степени нарушения микрофлоры. При регулярном применении пре- и пробиотиков (внутрь или наружно), исключении внешних раздражителей и хорошем уходе можно заметить улучшение уже через пару недель. 

Если ситуация серьезная, выздоровление может занять до 3-4 месяцев и даже больше. В таких случаях лучше не заниматься самолечением, а консультироваться с врачом.